Les cours collectifs de notre école sont ouverts à tous quel que soit le niveau (débutant, intermediare, confirmé) et sont mixtes.

La durée de chaque cours est d’1h00 et 1h30

La différence entre les niveaux dans les cours réside dans la richesse des techniques, dans la complexité des problèmes traités, le niveau d’intensité de défense et la multitude des attaques.

Durant les cours, nous reproduisons des exercices et des situations concrètes de la rue en se servant des scénarios en tous genres et des parcours de stress.

Au programme :

  • Travail de perception et de prévention du danger (Comment anticiper un problème et le gérer)

  • Travail sur la gestion du stress et du conflit

  • Travail de réaction, réactivité instinctive

  • Travail mental, agressivité positive

  • Apprentissage des mouvements de base

  • Apprentissage des techniques de self défense :

– à mains nues (pieds, poings, étranglements, saisies, ceinturages,…)

– contre tous types d’armes (menaces et attaques couteaux, armes à feux,  baton, bouteille, etc.)

– contre un ou plusieurs agresseurs

– dans toutes les positions (debout, au sol, assis…)

  • Des exercices de situation de self-defense :

– un contre un

– un contre plusieurs agresseurs

– travail en situation défavorisée

– protection d’une tierce personne

Durant le cours et en fonction du sujet traité, nous travaillerons également sur le renforcement musculaire et la résistance cardiovasculaire.